秋风渐起白露养生“身不露”

秋风渐起白露养生身不露

9月8日我们迎来了白露节气。俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜，白露节气过后气温逐渐转凉阴气渐重，凌而为露，同时天气也愈加干燥起来，早晚温差逐步增大。呼吸道系统疾病、感冒、咳嗽等不良症状多发。那么，在这秋意渐寒的节气中，我们又该如何进行养生呢？

秋风渐起穿衣白露身不露

正所谓白露身不露，虽然有春捂秋冻的说法，但早晚温差加大，就要随机添加衣物。如果防护不当，很容易患上感冒，而哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易因此诱发或加重病情。

民间还有寒从脚起，热从头散的说法，认为双脚受凉是引发感冒、支气管炎、失眠等病症的重要原因。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适。

按照老北京的习惯，白露一到，就要撤掉凉席，把柜子里的衣服被褥拿出来晾晒。北京天桥民俗文化保护办公室主任赵兴力介绍，此举是去掉夏天积攒的潮气。

赵兴力说，在白露前后，一般家庭还在饮食上有所讲究，比如烧烤涮肉，又或者面条、葱花饼，就是看上去有那么点lsquo;入秋rsquo;的意思。

秋冬养阴早睡养阳早起舒肺

南京市中西医结合医院治未病中心主任中医师夏公旭提醒大家，白露节气起居应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。此外，对于睡眠时卧的方向，古人提出秋冬向西的观点，如中国最早的临床百科全书、唐代的《千金要方道林养性》里说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西，清朝老年养生专著《老老恒言》引《记玉藻》里记载：凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西。原因是春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合春夏养阳，秋冬养阴的原则。

少吃海鲜多吃山药补肺肾

南京市中西医结合医院肺病科主任医师李芳介绍说，白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。吃海鲜易引起疾病，海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜，就会引起过敏，甚至诱发哮喘，此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

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