湿气重的人应该怎么减肥？

湿气重的人应该怎么减肥？痰湿体质，是肥胖者最常见的体质。

当然也是现在很多人常见的体质，大家也很熟悉，很多人跟你说拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不完全可信。具体湿气怎么来的，后面再说。

如何有效祛湿？

1饮食角度，一定注意合理规律饮食。

中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休养生息的机会，增加胃的运化。

另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等），基本都是甜食和精细食物，增加理气化痰食物萝卜、扁豆、葱姜蒜、瓜、山药、莲子、薏仁等食物。

2.运动，脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃。合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿。量力而行，循序渐进，户外活动更好一些。

3.泡脚，用艾叶或者姜就可以。一般取艾叶50~100克，放在铁盆里加清水煮开，再倒入木盆中。泡脚最好是用木盆，不用铁盆或铝盆，因为金属易冷，不利于温补。待水温降至40℃左右后，就可以开始泡脚了。

水量至少要能浸没整个脚背，可以至脚踝以上、膝盖以下。泡脚时间以半小时左右为宜，其间，若水冷了可适当加些热水，泡至微微出汗是最好的。

泡脚的时辰，也有讲究。

温补肾阳，可以选择在晚间21点左右，因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环和新陈代谢。

4.中药内服，需要遵医嘱，每个人体质不同，因人而异。

说在最后，减肥是个长期的过程，过于追求速成，可能会影响健康。

所以：健康是减肥的基础。

TAG标签：