3种长寿食物，常吃可延年益寿

3种长寿食物，常吃可延年益寿

现在的生活物质及其丰富，人们都在想尽各种办法保持身体健康，希望可以增长自己的寿命，更多地享受生活。生活离不开衣食住行，饮食是重要的一步。除了多运动增强体质之外，日常生活中还可以通过饮食来提高身体机能，延长寿命。下面就给大家介绍3种有助长寿的食物。小米

小米最主要的特点就是易消化，对于肠胃不太好的老年人可以起到益脾健胃的作用。小米含有含有氨基酸，可以抑制各种炎症，其中的色氨酸，还有助于安眠养神。

坚果

坚果是植物的精华所在，营养丰富，含有大量的蛋白质、矿物质、维生素被称为长寿之果、抗癌之果。经常食用坚果类食品可以预防心脑血管疾病，提高免疫力，还可以明目健脑，预防老年痴呆。

豆腐

日本是世界上平均寿命最长的国家，这和他们的饮食习惯是离不开的。日本人很爱吃豆腐，超市里豆腐的种类琳琅满目。豆腐含有大量的蛋白质和大豆异黄酮，而且很好消化，吸收率超过95%，几块就可以满足老年人每日所需的钙。另外，豆腐不含胆固醇，不会对老年人身体造成负担。

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