自测自己与家人的身心健康-【新闻】

常言道，一年之计在于春、一日之计在于晨，不过也许年近30的你还不知道吧，对于自己和家人的身心健康而言，可是“一生之计在‘而立’”呢！

心理健康指数mini测试

请取出一支笔，逐一审视以下题目，试问自己和家中成员最接近哪种表现，分别将每个人的得分累加、对照，看看家人心理健康状况：

得分分析

健康应该包括身体发育、体质、精力、意志、情绪等多方面因素，心理上的健康和生理上的健康同样重要，而心理健康包括智力、情绪、意志、统一协调的行为、人际关系和适度的反应等诸多方面——

50分至47分者：心理健康指数A级——心理素质超级棒，非常令人羡慕！

46分至32分者：心理健康指数B级——心理状况基本健康，情绪比较稳定，人格健全。

31分至25分者：心理健康指数C级——心理处于亚健康状态，需要减压、减负啦。

24分至13分者：心理健康指数D级——心理失衡，建议要及时的调整和休养啦。

12分至0分者：心理健康指数E级——心理……请赶快与专业医师联系，需要治疗哦。

一家健康的三原色

三口之家可谓其乐融融、甜蜜幸福，美丽的妈妈、智慧的爸爸和可爱的宝宝在一起是多么的开心呀！不过维系一个家庭的坚实支柱之一是家庭成员的身体健康，相信这一点妈妈是非常清楚的，那么就来对号入座，自查一下三口人的健康状况吧！

女性·健康red版mini测试

1.体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(M2)

2.女性健康快照：是否能够做到——食欲良好，排便顺畅，入睡快速，质量较高？

3.乳房pose：对称，呈半球形，弹性良好，外观浑圆，皮肤没有凹陷，触摸无肿胀感。

4.性爱pose：性生活和谐而适度，能和爱侣充分享受其中的快乐，事后没有出血情况。

5.月经周期稳定在28至30天左右，月经期约为3至7天。

6.每次出血量大约在30至50毫升，来潮期间很少遭遇痛经、情绪异常波动等状况。

7.平日里阴道有少量的白色分泌物，即白带颜色正常、量适中，下体清爽，没有异味。

8.能定期到专业医疗中心检查妇科，血脂、宫颈涂片、B超、指肛检查均无异常发现。

9.远离浓茶、咖啡的诱惑，从不粘在电视旁没完没了地观看肥皂剧，更不拒绝运动。

10.肌肤清洁滋润，时刻容光焕发；乌发靓丽；牙齿整齐洁白，齿龈没有出血的情况。

以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。

男性·健康blue版mini测试

1.血压数值监测

2.男性健康快照：是否能够做到——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡？

3.前列腺pose：排尿顺畅，没有坠涨感，没有排尿憋不住、尿不净、断断续续的感觉。

4.性爱pose：性生活和谐而适度，能和爱侣充分享受其中的快乐，High到最高点。

5.没有频繁的打哈欠、眼前黑蒙、剧烈头痛、眩晕、脑缺氧等中风前兆的蛛丝马迹。

6.体重适宜，睡眠效率高，睡沉后很少打鼾，不是睡眠呼吸暂停综合征的俘虏。

7.生活起居有规律，没有胸骨后压榨感、肩背部的放射性疼痛等冠心病、心绞痛症状。

8.每年定期化验血脂、血糖、肝功能，做心电图、B超等检查，没有高血脂、脂肪肝。

9.没有吸烟、酗酒、无规律的夜生活、赌博、通宵达旦地玩电脑，久坐少动等陋习。

10.不会动辄就气喘吁吁，倍感劳累，没有脱发、头屑的表现，腹围和臀围的比例适当。

以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。关注男性健康12种食物预防猝死

宝宝·健康yellow版mini测试

1.宝宝头围的测量

2. 1至10岁宝宝体重标准体重计算公式参考：体重(千克)=年龄×2+8(千克)

3. 1至10岁宝宝身高标准身高计算公式参考：身高(厘米)=年龄×5+80(厘米)

4.宝宝健康快照：是否能够达到——吃饭香甜，营养均衡，生长适龄，聪明活泼？

5.按照免疫计划，在不同的年龄、月龄，定期到防疫站完成规定的疫苗接种。

6.感知发育：视觉、听觉、嗅觉发育适龄，眼睛、耳朵、鼻子功能状态良好。

7.运动发育：平衡感OK，大动作和精细动作都完成得游刃有余，适应能力较强。

8.语言发育：发音清晰，理解力强，表达准确。

9.认知发育：感觉灵敏，注意力集中，记忆快速，思维灵巧，想象力丰富……

10.牙齿按年龄的增长顺序萌出，全副乳牙2岁半时出齐，骨骼发育健壮。

以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。

"·自测：自己与家人的身心健康"

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