“更年期”，几种碱性食物多吃点

更年期，几种碱性食物多吃点

导语：现在的人们都特别注重自身饮食问题，饮食不健康将不能为身体补充营养，还容易使身体患病。衰老是每个人都不可避免的，而更年期也是每个人都会经历的，很多人总是担心在更年期时皮肤状态会变得越来越差，看起来会更显老。

更年期衰老是很正常的自然现象，由于体内的雌激素不断下降，女性将会有明显的衰老迹象，还容易出现气血不足等问题。很多女性听到更年期三个字都特别担心，其实应以平和心态去面对，多吃一些滋补性食材，衰老就能缓慢些。

步入更年期的女人，适当多吃几种碱性食物，或能助你美容养颜

黑豆是日常生活中非常常见的一种豆类食品，营养价值高且含有丰富的微量元素以及维生素，女性朋友适当吃黑豆能达到很好的补钙效果。

更年期的女性若能吃一些黑豆，就能帮助提高皮肤弹性，还能使肌肤更水嫩，更紧致，更好的达到延缓衰老的作用。

因而也是女性的滋补佳品，适当吃银耳能起到美容养颜以及淡化色斑的作用，银耳虽好，但浸泡时间不宜过长，长时间浸泡容易使银耳出现细菌和毒素，浸泡银耳的时间尽量控制在两小时以内。

这些毒素和细菌必然会影响肝脏健康，更年期的女性朋友若想延缓衰老，让身体更健康，可适当吃一些银耳来改善。

干桂圆是一种滋补身体的好食材，女性即将面临更年期时，可多吃一些温补类食材，干桂圆，不管是煲汤还是泡水，都是一种很好的滋补食品，对于女性来说，若想延缓衰老，让皮肤状态看上去更好，不妨适当吃一些干桂圆改善。

红枣绝对是滋补女性身体的一类佳品，红枣中含有丰富的维生素c，既能滋补身体，对身体也很有好处。

平时适当用红枣和红豆薏米煮粥喝，坚持一段时间，不仅发现皮肤状态越来越好，气血也更充足了，同时还能起到延缓衰老以及滋润肌肤的作用，让你比同龄人看上去更显年轻。

葡萄干作为生活中常见的一种休闲小零食，女性在更年期间可适当食用，由于葡萄干中含有抗氧化成分，能帮助清除体内多余的自由基，就能达到延缓衰老的效果。

更年期失眠是很多女性都面临着的烦恼，失眠会让女性出现精神不振以及身心疲惫等现象，还容易形成恶性循环。

因此若想在中年期间过得更舒畅一些，改善失眠困扰，就要在睡前杜绝看电子产品，更不要喝咖啡类饮品，避免刺激脑部神经，入睡变得困难。

睡前可适当喝一杯热牛奶，或用热水泡脚来舒缓身心，放松心情，入睡或许能变得容易。

患者首先要特别明确，更年期是一种正常的生理变化过程，这种生理特征会持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的。出现这类症状时，不必太过于焦虑，一定要解除思想负担，保持一个积极乐观的情绪，才能让身心更健康。

平时还要多参加一些娱乐活动，丰富生活，培养乐趣，改善人际关系，疏导心理障碍，身心才会更年轻。

若想平稳度过更年期，我们也要在饮食上多做调理，女性在更年期间容易出现内分泌失调等问题，这时我们不妨多吃一些富含维生素矿物质以及蛋白质丰富的食物，多为身体补充营养，不让营养物质快速流失，给身体带来危害。

若想平稳度过更年期，平时千万不能太依赖保健品，各种各样的保健品层出不穷，将保健品当成药物治疗，也不是一种理智选择，甚至还可能会影响肾脏健康，得不偿失。若想呵护身体健康，我们不妨养成良好的生活习惯以及饮食习惯，身体素质才会更强。

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