一年养生看三伏来年不要“冬病夏治”

一年养生看三伏来年不要冬病夏治伏天已疯狂来袭一周，相信大家都已深深感受到出门桑拿、没空调闷锅的难受，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也都接踵而来。古语言冬养三九，夏养三伏，三伏天不养生就好比女人月子没坐好，会影响一辈子的身体。三伏天养生除了防暑热，更要注重防寒，防寒！在这酷暑，我们一定要护好身体。三伏天起居原则：要防暑，更要防寒！进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。室外工作的人当然还是防暑更重要，但成天呆空调房的你和孩子，更需要防寒！空调冷饮沙发躺看似舒服，但倘若急于纳凉而不得其法，反而病从中来。穿梭于高温环境和低温空调房间，机体还没来得及反应，寒气就突然袭来；脾胃被各种各样的冷饮冷食浇灌，这些都会让身体受到寒气的侵袭，导致各种病症。所以，三伏天，一年中最容易生病的40天，一年中最好的调养时机，我们一定要注意防寒！三伏天4宗最，谨记，别惹病上身！颈椎最怕吹请避免冷风直吹，严防颈椎病！因此，空调适宜温度为26℃；开空调门窗也切勿紧闭；若在风口，最好披件薄外套；大汗淋漓时也应擦干汗水、换掉湿衣后，再进入空调房。喝水最怕快请避免急饮、牛饮，加重肾脏负担！因此，无论是喝什么水，都应慢饮、少量（100~150毫升）、频饮为好。洗澡最怕凉请避免洗冷水澡，反而可能导致中暑！三伏天，张开的毛孔受到突如其来的冷水刺激会迅速闭合，造成热量不能散去，反而滞留体内，从而引发闭汗，出现中暑症状。若长期冷水洗澡，毛孔中油污、汗液不能及时清洗出来，容易诱发皮肤病。肠胃最怕冻请避免贪吃凉食，杜绝肠胃炎！夏季细菌活跃，每年都是各种胃肠道疾病的高发期，若饮食不节制，容易诱发肠胃炎，尤其是孩子。因此，吃冷饮冷食要有节制，特别是本身有肠胃疾病的，别等到生病了才来后悔。三伏天身体喜欢吃这些，牢记三三三饮食原则！三伏天炎热，身体出汗多，消耗大，容易疲劳、食欲不振，若不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。三伏天里要吃三肉1.羊肉羊肉不只是冬季进补良食，更适合夏季贪凉的我们。适当补充羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气。2.入伏吃鸭肉鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊，是夏日不可多得的滋补上品。3.猪蹄三伏天出汗多，各种维生素损失多，猪蹄富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，可以补充维生素，提高免疫力。三伏天里要吃三瓜1.吃苦瓜苦瓜清热解暑、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿，如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。2.丝瓜伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。同时丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热泻火、凉血解毒的好帮手。3.冬瓜冬瓜消肿利尿、清热化痰，富含粗纤维能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的物质尽快排泄出去，可作为三伏天里餐桌上的常客。

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