怎么样才能翘臀翘臀美女2个动作一个月打造蜜桃臀-【新闻】

1、交互弓步

挺直站立，不能弯腰驼背，两手叉腰，目视前方，右腿往前大跨一步，同时左腿往后跨一步，利用腹部力量维持身体平衡。

2、同时屈膝，使得右膝盖弯曲成90度，然后吐气，记得腰背要打直哦！绝对不能塌背哦！

3、慢慢的往下蹲，大概弯曲在90度的时候停下，这个时候左腿的膝盖接近于地面，然后吸气，回到初始状态，将你的左大腿慢慢的推向天花板，右腿同时也做这样动作。

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