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【消息】产后如何快速瘦臀避免4误区瘦臀运动还你性感曲线

发布时间:2020-12-25 19:16:55 阅读: 来源:儿童袜厂家

产后如何快速瘦臀 避免4误区+瘦臀运动还你性感曲线

坏习惯一:别长时间站立

千万别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没关系了。其实,站太久,血液不易自远程处回流,会导致臀部的供氧量不足,同时还会导致你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!需要长时间站立的美女,请你时不时动一下,做做抬腿后举的小动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哦!

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产后如何快速瘦臀 避免4误区+瘦臀运动还你性感曲线

坏习惯二:软骨头

坐,有很多讲究的,如果坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长导致变形。像软骨头似地斜坐着会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循不不畅,氧气量不足。坐椅子坐在前端三分之一处,会造成身体重量集中在臀部那小块地方,长期下来,臀部就会疲惫而变形。只坐椅子就好是在2/3,背脊要挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大。

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坏习惯三:抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯

如果你觉得抽烟、喝酒、熬夜及压力太大,跟臀部不相关,那可就错了,不良生活习惯与臀形非常有关的,这些物质会导致你的血液循环不好、代谢不佳、肌肉松弛,如果你想要拥有丰盈圆润的臀部,那就做是梦了!

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坏习惯四:不吃口味重的食物

高热量、高甜度、口味重都应该能避就避,因为它们是成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积,你的臀部就自然成了肥肉滋长的地方了。

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运动一:减臀赘肉

这个运动可消除臀部上方的肥肉,还可以锻炼腿肌,令臀部变得坚实。

1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

2.臀部用力,同时边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止不动1秒钟。再回到动作1,依相同步骤换另一只脚做。左右交替连续做15次~20次即可。

注意:不能勉强扭动臀部抬脚,这样可能会导致腰痛,也达不到运动效果。

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运动二:强化腰臀

这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。

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运动三:美化臀部

这个运动可收缩臀部的肌肉,强化你的腰力及腿力。对消除大腿两侧的赘肉有奇效。

1.双腿并拢,立正站好,面朝前方,双手叉腰。

2.单腿向前跨出,两膝成90度。先吸口气,然后吐气边回到动作1,再换腿跨出,动作一样,左右脚重复做15次~20次即可。

注意:做时要保持抬头、挺胸的姿势,前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。

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