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夏日正确饮水避免水中毒和茶醉

发布时间:2020-06-22 13:02:04 阅读: 来源:儿童袜厂家

夏日正确饮水 避免“水中毒”和“茶醉”

炎炎夏日,多喝水才能补充水分流失。尤其是在夏季高温,更要注意及时补充水分。著名老中医张永树建议大家在补充水分的同时要注意以下几点。

不能等感觉到渴了再喝水,要因人而异,不定量、经常性地补充水分。要特别注意的是,夏天口渴不能猛喝白开水,体力劳动者尤其不可拼命喝白开水,这有可能会引发“水中毒”。“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症。

研究表明,当饮用过量水分时,血液内的电解质因为随水大量排出体外而低于安全浓度,影响到脑部的运作,严重者可能会致命。张永树建议大家在喝水时放少量盐于水中,适当补充一些电解质,肾病患者要注意在医生的指导下饮用盐水。

另外,我们往往觉得茶比水更容易解渴防暑。“以茶代水”的现象十分普遍。茶确实是保健饮品,但张永树提醒大家,不要喝太浓太多的茶。其中,绿茶性偏凉,过多的饮用,会导致腹胀,尤其对于血脂高的人群,更要十分注意。

过多的饮茶也会对人的脾胃造成影响,引发“茶醉”。饮茶过浓或过量会引起心悸、全身发抖、头晕、四肢无力、胃不舒服、想吐及饥饿现象。尤其是空腹饮浓茶或平时少饮茶的人忽然喝了浓茶、或身体比较虚弱的人喝浓茶,都很容易茶醉。防止茶醉的最好办法是避免喝过量茶,任何东西过犹不及。

其次,喝茶时不妨吃些茶配,例如枣子、橄榄、花生、小甜点等。这些东西,有咸,有甜,既可补充钠离子,又能增加血糖,这样就可以防止茶醉的现象发生了。万一茶醉了,可以立刻吃些甜食,或喝些开水,卧床休息。中医认为,暑多挟湿,所以要多照顾脾胃,过分寒凉伤害脾阳胃阴,是夏季养生大忌。

还要提醒大家的是,在炎炎夏日里,喝点冷饮可以驱除炎热,但不要一味贪图冷饮带来的凉爽,这样会对脾胃带来刺激性伤害,对身体健康十分不利。

[憨鼠责编:阿九]

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